伴你一生的睡眠指导书(epub+azw3+mobi)

伴你一生的睡眠指导书(epub+azw3+mobi)
作者:[英] 爱丽丝·格雷戈里(Alice Gregory)
出版社:后浪丨中国友谊出版公司
原作名:Nodding Off: The Scinece of Sleep from Cradle to Grave
译者:刘可澄
出版年:2020-7
ISBN:9787505749160

作者简介

爱丽丝·格雷戈里(Alice Gregory)作为睡眠领域的权威专家,花费十余载进行专业研究,并在该领域或相关领域发表数百篇文章。她硕士毕业于牛津大学,博士毕业于伦敦国王学院精神病学研究所,目前在伦敦大学金匠学院任职教授。爱丽丝与全球睡眠专家展开广泛合作,时刻跟进最新研究成果,常为《BBC聚焦杂志》《卫报》供稿,文章也多被国际期刊杂志转载,如《英国独立报》《每日邮报》和法国《西南报》。在睡眠领域的重要课题方面,她的文字翔实、风趣亲切,热衷参与面向公众的科学知识传播。

内容简介

克服无效焦虑,恢复内稳态;
在失眠流行的时代,让睡眠不请自来;
美国儿科睡眠委员会主席朱迪·A.明德尔诚挚推荐。
◎ 编辑推荐
☆ 英国睡眠领域课题专家、伦敦大学金匠学院心理学教授从认知科学角度,帮你梳理从出生到死亡整个人生阶段所面临的睡眠问题,进而直面育儿、家庭关系 、工作与生活中的挑战。
☆ 《出版人周刊》《科学人杂志》等权威媒体纷纷给予好评,美国儿科睡眠委员会主席朱迪·A. 明德尔、伦敦大学金匠学院教授、异常心理研究室负责人克里斯·弗兰奇倾情推荐。
☆ 书中设计了改善睡眠状况、让人夜夜好梦的绝佳小贴士,比如:不要轻信噱头产品、卡里路摄入不应受限、及时还清欠下的睡眠债、白天多接收光照、和家庭成员积极共处等。
☆ 睡眠就像性爱和高尔夫,过度思考其中的表现时,反而会使其朝着错误的方向发展。想要摆脱焦虑,缓解异常睡眠模式与紊乱,清除阻挠效率表现的路障,不妨就从本书开始。
◎ 内容简介
这是一本贯穿你一生的睡眠知识科普书。从呱呱落地到垂垂暮年,睡眠永远陪伴我们,它在人生不同阶段始终扮演着至关重要的角色,更与认知学习、精神健康、身体机能等方面密切相关。
作者爱丽丝根据自身十余载的研究经验,就心理学及行为认知方面,分享各种真实案例以及与各领域专家学者的启发性讨论,阐述了不同年龄下人的睡眠状态、睡眠问题、影响因素和解决对策。此外,书中不只分享了各种助眠的小妙招,拯救逐渐失去控制的自主睡眠,也更让读者学会在清醒时同样保持良好的精神状态。


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评论2

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  1. 求补档
    兹维坦2021-02-06 16:42:45 回复
    • 修复了
      admin2021-02-06 22:32:03 回复
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