自尊(原书第4版)(epub+azw3+mobi)

自尊(原书第4版)(epub+azw3+mobi)
作者:[美]马修·麦凯(Matthew McKay) / 帕特里克·范宁(Patrick Fanning)
出版社:机械工业出版社
译者:马伊莎
出版年:2018-12
ISBN:9787111613275

作者简介

马修·麦凯博士(Matthew McKay, PhD)
加利福尼亚州伯克利赖特学院教授,临床心理学博士,致力于研究焦虑和抑郁的认知行为治疗。著有众多心理自助畅销书,包括《自尊》《放松与减压手册》《想法与感受》等。
帕特里克·范宁(Patrick Fanning)
心理健康领域的职业作家,独著与合著的自助类书籍多达18本,包括《自尊》《想法与感受》《理智与感情》等。
译者:马伊莎
西北师范大学外国语学院教师,现于纽约宾汉姆顿大学攻读翻译学博士学位,大译象文化发展(天津)有限公司签约译者。

内容简介

自尊对于一个人的心理生存至关重要。认识不到自我价值,很多基本需求就都无法满足。评判和否定自己会让你陷入深深的痛苦之中。你会像小心翼翼地保护自己身体上的伤口那样,想法设法地逃避一切可能会加剧内心痛苦的活动。
◎ 你会减少在社交、学习或职业方面的进取行为,生怕带来不必要的麻烦。
◎ 与人相处、参加面试、为远大目标奋斗,这些都越来越让你头疼。
◎ 你不愿与人敞开心扉、听到批评、寻求帮助或是解决问题。
◎ 为了避免更多的评判和自我否定,你为自己树起了保护栏。
◎ 要么自吹自擂,要么抱怨发怒,要么埋头工作,要么满嘴借口。
◎ 还有可能暴饮暴食,或借助酒精、毒品来麻醉自己……
值得庆幸的是,持久的自尊与生活境遇并无多大关系,反而与你对生活境遇的解读方式息息相关。本书提供了一套经证实有效的认知技巧,用于评估、改进和保持你的自尊。
跟随本书,你将学会:
·区分正常的自尊和病态的自尊
·与批判、退缩的想法拉开距离
·以更加积极的方式看待自己以及你的生活
当这些看法和感受发生变化后,一系列的连锁反应会给你生活的方方面面带来变化,
帮助你逐渐挣脱枷锁,建立持久的自信与自我价值。


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